오늘은 고지혈증의 위험 증상과 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증이란?
혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 존재하는 상태를 말합니다.콜레스테롤과 중성지방은 우리 몸에 필요한 지질 성분인데 너무 많으면 혈관벽에 쌓여서 혈관을 좁히거나 막거나 막거나 할 수 있습니다.이러한 현상으로 심장, 뇌, 신장 등의 장기에 혈액 공급이 부족해 심혈관계 질환을 유발하기도 합니다. 원인
유전적 요인이 가족력이 있거나 특정 유전자 변이가 있다면 고지혈증이 발생했을 가능성이 높습니다.생활습관 흡연, 음주, 과식, 운동부족, 스트레스 등은 혈액 내 지질 수치를 증가시켜 위험성이 높습니다.기타 질환, 당뇨병, 갑상선기능저하증, 신장, 간질환 등은 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 증상
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고지혈증의 증상은 보통 없거나 명확하지 않습니다.하지만 이 질환이 오래 지속되면 다음과 같은 위험 증상이 나타날 수 있습니다.황달혈액 중 콜레스테롤이 증가하면 간 기능이 저하되어 피부나 눈이 노랗게 될 수 있습니다.신장 결석 혈액 내 중성지방이 증가하면 신장에 결석이 생길 수 있습니다.피부 병변의 혈액 속 콜레스테롤이 증가하면 피부에 작은 노란색 혹이 생길 수도 있습니다.이것을 콜레스테롤 종이라고 하고 눈꺼풀, 손목, 발목 등에 발생합니다.이러한 고지혈증의 치료는 약물치료와 생활습관의 개선이 필요합니다
약물 치료는 혈액 내의 지질 수치를 낮추는 약을 복용하는 것입니다.대표적인 약으로는 스타틴, 피브레이트, 니아신, 콜레스틸라민 등이 있습니다.약물치료의 경우에는 담당의사의 처방에 따라 정기적으로 복용, 혈액검사로 경과를 모니터링해야 합니다. 예방법
금연과 음주를 줄이는 흡연과 음주는 혈액 내 지질 수치를 증가시켜 혈관 건강을 해칩니다.가능한 한 흡연과 음주를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.규칙적인 운동은 혈액순환을 활성화하고 체중 감소, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는데 도움을 줍니다.운동을 하신다면 1일 30분 이상, 1주일 5일 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
적절한 식사지방 섭취를 줄이고 식이섬유와 오메가3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.지방 섭취를 줄이기 위해서는 동물성 지방이 많은 음식, 튀김, 과자, 패스트푸드 등을 피하고 식물성 지방이 많은 음식, 채소, 과일, 견과류 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.식이섬유는 혈액 속의 콜레스테롤을 줄이고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.식이섬유가 많은 음식에는 콩, 씨앗, 곡물, 야채, 과일 등이 있습니다.오메가3 지방산은 혈액 속 중성지방을 감소시키고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.오메가3 지방산이 많은 음식에는 연어, 참치, 고등어, 아보카도 등이 있습니다.적절한 식사지방 섭취를 줄이고 식이섬유와 오메가3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.지방 섭취를 줄이기 위해서는 동물성 지방이 많은 음식, 튀김, 과자, 패스트푸드 등을 피하고 식물성 지방이 많은 음식, 채소, 과일, 견과류 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.식이섬유는 혈액 속의 콜레스테롤을 줄이고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.식이섬유가 많은 음식에는 콩, 씨앗, 곡물, 야채, 과일 등이 있습니다.오메가3 지방산은 혈액 속 중성지방을 감소시키고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.오메가3 지방산이 많은 음식에는 연어, 참치, 고등어, 아보카도 등이 있습니다.